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　　黄卓指出，4月，我国春播区(qū )大(💱)部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于(🏑)春(🐜)播作物播种和培育壮苗。其中，南方(😟)地(🌈)区降雨增多，利于增加库塘蓄水和(🐗)农业生产(chǎn )用水，早稻育秧移栽顺利(🥚)；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对(duì )春玉米等足墒播(bō )种不利；东北春(chūn )播区大部墒情适(shì )宜，但黑龙江西(xī )南部、(💙)吉林西部和南部、辽宁北部等地部(🔪)分(🌳)土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　(📋)在(💕)主食过少时，增加主食的量就是改(🎶)善营养平(píng )衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等问(wèn )题了。营养均衡(héng )才能获得最好的(de )生命质量，包括(kuò )睡眠质量。

　　其(🐘)中，上海黄金交易所全部黄金品种累(🌐)计(🏆)成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增(🌯)长(🚳)4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元(yuá(📙)n ))，同比增长42.85%；上(shàng )海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增(zēng )长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量(liàng )为138.21吨。

　　- 蛋白(bái )质有较高的食物热效应，容易(😧)使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不(💞)利(🕐)于安静入眠。

　　其次，因为要维持(🕙)血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大。要想(🎹)(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(liàng )，而且加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化(🕤)合(🔀)物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(💢)取(🐁)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(🧑)清素和褪(tuì )黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数(👔))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。