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　　有(🕯)些朋友(yǒu )夜间频(🧀)繁惊醒或噩(è )梦，有可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足(🥩)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(✳)力激素水(🍗)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　总之，吃好才能(🤗)睡好，这话(😻)真(zhēn )的没错。如果(🕍)你长(zhǎng )期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询(xú(🌜)n )营养(yǎng )专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(📊)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠(💥)，已经成为(🚱)困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换(🤢)什么床垫、枕(zhě(🕑)n )头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频(pín )发生(🤽)夜醒。

　　(晚(wǎn )上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够(✊)了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　虽然有(😯)关营养素(🏁)与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究(jiū )证实，碳水化(🀄)合物(wù )与入睡速(🍹)度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性(xìng )和睡(shuì )眠阶段之间有关。

　　第三(🥤)方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物(🥞)消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　上周国(💡)际金价累(💷)计下跌超1%

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院(yuà(💜)n )落已经达到了50套(🎁)，这个“五一”假期(qī )，餐(cān )厅里备足了新鲜采(cǎi )摘的香椿、花椒叶、木(🏚)兰芽等春菜。

　　声明重申坚定致力于多边主义和国际法，包括《联合(🔓)国宪章》所载宗旨和原则。各国部长谴责包括故意扣留分摊会费在内(🛶)的单方面(🚯)破坏全球多边机构工作和妨碍其(qí )履行各自职责的行(háng )为。