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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物(📣)消化速度慢，加重夜(🧚)(yè )间胃肠(cháng )消化负担，从而影响睡眠(🌠)质量。

　　对这种情(🏎)况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠(mián )可能自(zì )然就能(🥑)改善了。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对(🧕)不合理的平台规(guī )则进行(háng )限制，如可要求平台规则调(🆒)整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规(🈴)则(zé )的公平(píng )性。也可引入社会化机制对平台规则开展(🐵)第三方评估等，同时(🙀)引入社会化治理措施，发挥行(háng )业自律(lǜ )、社会监督机(😢)制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态(💼)的引导，鼓励(lì )平台主(zhǔ )动投入加大技术、数据、资源(🛍)等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　(🥜)　不(bú )吃主食或吃得太少

　　最后，少吃主食影响睡眠(🙆)本身，也是促进发胖(📟)的可能原因之一。失眠(mián )或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已(🍌)经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(🐴)天精力(lì )不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　这里(🥂)的预期时间，更多的是指你平时更多时间(jiān )段的作(zuò )息(🔆)，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需(👀)要卡着表对照自己(🚶)的睡眠。

　　声(shēng )明称各国注意到当前全球两极分化和(🥥)不信任的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平(píng )与安(🔀)全(quán )。声明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对(👪)话、协商和外交手段和平解决国(guó )际争端(duān )。

　　虽然(🏂)有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化(🛩)合物与入睡速度、(💭)睡眠时(shí )间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(⛩)有多项研究证实。[1]

　　分析师指出，白银价格走(zǒu )强的主(💡)(zhǔ )要原因是工业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的(📚)应用日益广泛，需求持续攀升(shēng )。而铂(bó )金价格的回升则(💀)与供应短缺密切相关。