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　　假期在家越躺越累？

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　西(xī )盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他(tā )介(🦆)绍，8岁前，家(🙌)里住的是(🎼)茅草房，交(💵)(jiāo )通不便(🚖)、饮水困(🔀)难，随着时(🚀)代发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦房(fáng )，买了汽车，日子越过越红火，近年来，每年都会带家人外出旅游。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体(tǐ )的损伤100天都补不回来。所以，别指望(wàng )熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对(🐰)气(qì )血的(💪)亏欠。而熬(🕋)夜刷手机(🥏)更耗气血(👪)，中医讲“久(😏)视伤血”，熬夜刷手机消(xiāo )耗的不只是电量，还有你的气血。此(cǐ )外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　3 睡前泡脚出大汗

　　看眼睛