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　　“用最接地气(qì )的方式，做出最潮的仪(yí )式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美(měi )学”。

　　有流行病学研究发现，摄入(🏪)更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联。

　　第二方面，少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量摄入(rù )。

　　2023年以来，多家电(diàn )商平台在售后服务规则中增加“仅(jǐn )退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台(tái )比拼(🧞)规则、争夺用户的焦点。随着(zhe )实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一些消费者恶(è )意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商(shāng )家的利益，也影响了平台的信誉和(hé )正常运营。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量摄入。少吃米(➖)饭省下的(de )热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　有利于预防失眠？

　　地面(miàn )公交方面，增加备班运力，加强途(tú )经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大(dà )夜间公交发车频次，安排应急摆渡(dù(🍳) )车。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　在主食(shí )过少时，增加主食(💕)的量就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。