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　　如果有以上情况，建议思考一下有没(méi )有(🆚)这个原因——主(💕)食吃得太少，特别(😳)是晚餐少吃或不(👋)吃主食(shí )导致的(😆)失眠。这种因缺乏(✔)碳水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看(🚇)(kàn )看自己的营养(😌)是否合理，主食有(🥜)没有吃够。也许晚(📂)餐增加半碗饭的(🎃)主食，就能让你找(🗨)回久违的香甜睡眠(mián )。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不(bú )少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(chí )每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。

　　这种因为缺(🍟)乏碳水化合物而(🥌)造成的失眠，是吃(🛌)保健品所难(nán )以(😳)改善的。很多人花(🤚)不少钱去买保健(🐴)品、吃(chī )中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑(hēi )素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为(wéi )——没有解决问题的根源所在。

　　反而不利于瘦身

　　这(zhè )里的预期时间，更多(📧)的是指你平时更(🏞)多时间(jiān )段的作(🍁)息，而这(zhè )里的 30 分(🍅)钟，是一个参考时(💆)间，人毕竟不是机(🧣)(jī )器，你不需要卡(⛏)着表对照自己的睡眠。

　　有利于预防失眠(mián )？

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多(duō )够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了(le )。)