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　　“让年(nián )轻人走出家(jiā )门，参与社(🐟)(shè )区文化活动。”带着这(♒)样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然(🎢)发生。

　　虽然富含(há(🐖)n )蛋白质的食(shí )物也同时富(fù )含B族维生素(sù )，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(😱)多，有可能会适得其反(📙)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡(shuì )眠。

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　(🙆)　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵(🙏)雨或雷阵雨(yǔ )。雨天路(🥟)面(miàn )湿滑，对假(jiǎ )期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方(🐞)式、时间和路线，错峰(🙅)返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交(jiāo )通压力大，周边道路易拥堵(📺)，倡导市民优选公共交(🐎)通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第(dì )五天，交通(tō(🔊)ng )出行保持高(gāo )位运行(🥥)，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　对(📤)这种情况来说，把无糖(📸)无油的主食吃够，睡(shuì(🎩) )眠可能自然(rán )就能改善了(le )。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(🦋)良)　　第一财经 作(🍪)者：齐琦

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