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　　其次，因为要维持(chí )血糖稳(wěn )定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额(é )外消耗(hào ) B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝(🧣)脏和肾脏的负担。这样也(🗞)会让你感觉疲劳。

　　其(🅱)(qí )次，蛋白质、脂肪含量(⏰)高的食物消化速度慢，使(🐢)夜间胃肠消化负担加重(🥫)，从而影响睡眠质(zhì )量。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过(guò )，与个(gè )人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突(🐂)风险的对冲，而非单纯追(🔟)(zhuī )求回报(bào )最大化(huà )。对(💋)于个人投资者而言，摩根(🐚)大通提醒，需要明确黄金(🚭)本身并不产生收益，投资(📤)黄(huáng )金会提(tí )高机会成(🦃)本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非(fēi )能提供(gòng )超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来(✅)降低组合风险。

　　如(rú(🚄) )果是这(zhè )种情况，建议你(🐠)思考一下有没有以下这(🕓)个导致失眠的原因：主(🛂)食吃得太少，特别是(shì )晚(🍔)餐少(shǎo )吃或不吃主食。

　(🤔)　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官

　　首先，因为(wéi )能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(yùn )动之后(hòu )也(🏾)会感觉特别疲劳。一旦人(👄)的精力和体力改善了，多(🥟)吃的这几口饭，会被活跃(🏒)的身(shēn )体状态(tài )消耗掉(🚅)，并不会变成肥肉堆积在(🌖)身上。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什(shí )么时候(hòu )’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城(chéng )市才能(néng )留住他们的心。

　(🔉)　4月以来，在地缘冲突升(⏫)级、美元信用体系动摇(🛫)，以及全球央行(háng )“囤金(jī(🏀)n )潮”等多重因素推动下，黄(🌜)金价格快速攀升，黄金市(☔)场交易活跃度显著提升。那么，黄金(jīn )交易是(shì )否已经过于拥挤？

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(xiào )果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精白(🚯)米多几倍的 γ-氨基丁酸(🍼)和 B 族维生素；而且糙米(✒)饭的消(xiāo )化速度(dù )较慢(🈺)，缓慢释放葡萄糖，更有利(🖲)于持续合成糖原而不是(🛄)合成脂肪。