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　　一个(❤)动作：“双手托天理三(sān )焦”

　　气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁(biǎn )平、(👙)薄弱。

　　适当(🔵)的运动，有助改善睡眠。中国医(yī )药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(cháng )失眠的人来(🗜)说，运动是调理(🥖)睡眠有效的方式之一。失(shī )眠患者若能坚持跑(pǎo )跑步、做做操、练练太极拳等(💭)，经过一段时间(🤮)的体育(yù )运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(diào )节作用，为恢复(🌠)正常的睡眠建(🍏)立良好循环，从(🔓)而可以(yǐ )从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　看睡眠

　　上一堂别开生面的(🏳)(de )音乐课

　　朱(🏯)超敬的本职工作是西(xī )安一家培训机构的(de )音乐老师，周一是一周中为数不多的(🌯)休息时间，过去(🎶)(qù )几年里，她都把这一天留给了上三清小学的孩子们。

　　想要保持气血充足、提高免疫力，建(🥓)议做到：“起居(🥣)有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好(hǎo )这“三个一”，帮(bāng )你把气血补回来(🍃)↓↓