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　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　吃多少(🖼)(shǎo )主食才算够？(♈)

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？(👵)其中当然是有科(🍆)学道(dào )理的。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可(🛶)么？

　　一是适度的淀粉(fěn )类食物(wù )能帮助血糖水平保持稳定，避免(🚥)夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于碳(tàn )水化合(🕝)(hé )物摄入过少，肝(🏎)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(📐)种强烈的应激(jī(🎍) )，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　-轻体(🌾)力活动女性大约需200克(kè )粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(♍)较多，可以再加量。

　　上海期货交易所库(kù )存数据(jù )显示，白银期货库(🚻)存连续三周减少(🦈)，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克(🚎)。

　　其次(cì )，蛋白(🐓)质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化(🚚)负担加重，从而影(🔉)响睡眠(mián )质量。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　你看了一下(📷)身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连(lián )续 2 个礼拜都在这个时间醒来(🚻)，醒来后再也睡不着。