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　　(❇)以(🚪)低(🙈)脂、易(yì )消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米(mǐ )、冬瓜、木瓜、玉米(mǐ )等，少食过咸(😜)的(🐚)食(🏗)物(🤕)以及动物内脏、肥肉等；

　　图片来源：英超联赛社交媒体

　　桑葚：乌黑(hēi )闪耀的“健康精灵”

　　中国工程院院士、全国中医运动医学(🏧)中(📶)心(👴)主(zhǔ )任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个(gè )上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心(xīn )率才起到锻炼的目标(⏬)。上(🐀)限(🔵)尽量不要超过220减去年(nián )龄，再乘以70%。

　　阿森纳原本在积分上死死咬住(zhù )了利物浦，但随着赛季深入，球队没有正印中锋(fēng )的缺陷逐渐被放大，经(😵)历(⛽)低(🔙)谷后也基本退出了冠军的争夺。

　　连日(rì )来，位于六盘山西麓的千年古县——宁夏固原市(shì )隆德县游人如织，各类非遗体验活动格外“吸睛”。