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　　适当的运动，有助(♐)改善睡眠。中国医药科技(jì )出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人(rén )来说，运动是调(🚷)理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(😆)能坚持跑(pǎo )跑步、做做操、练练太(📧)极拳等，经过一段时间的体育运(yùn )动，会对神经系统的兴奋(📇)和抑制过程起到良好的调节作(zuò )用(🕗)，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从(🍻)而可以从根本(běn )上消除失眠，提高睡眠质量。

　　在上海地铁虹桥站车(chē )站站长(zhǎng )高煜心中，一(🏟)代又一代的劳动者都有自己的使命(🎪)。

　　中共西盟县委副书记、县人民(🚳)政府县长张光魁介绍，“共产党怎样说，阿佤人民怎样做”的铮(🧞)铮誓言，在西盟(méng )融入血液、代代相(👝)传，如今的西盟正如歌中所描绘的一(😗)(yī )样“各族人民团结紧向前进，道路越走越宽阔”。

　　后来，朱超敬成了音乐培训老师，她清楚地知(💓)道，很多孩子都(dōu )像年少的自己一样(⚫)，喜欢音乐。第一次给上三清小学的(de )孩(🥡)子们上完课后，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情景(jǐng )，她(🥢)便和家人商量，决定要定期给孩子们(🚠)上课。2019年5月，在征得(dé )学校同意后，朱超(🏞)敬开始了自己的支教之路。

　　就是(🤹)(shì )这样一节临时起意的音乐课，让朱超敬和上三清小学的(🌰)(de )孩子们，开启了一段长达六年的音乐(🐣)旅程。

　　【礼通(tōng )天下】以媒弘礼(👢)，融媒创新建消费新生态

　　本报记者(zhě )　阮占江 帅标

　(👖)　中共西盟县委副书记、县人民政(🎖)府县(xiàn )长张光(guāng )魁介绍，“共产党怎样(🤓)说，阿佤人民怎样做”的铮铮誓(shì )言，在(💏)西盟融入血液、代代相传，如今的西盟正如歌中(zhōng )所描绘(🕕)的一样“各族人民团结紧向前进，道路(🎧)越走越宽(kuān )阔”。