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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社(shè )出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(mián )的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一(yī )。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等，经过一段时间的体育运动(🎷)，会对(duì(🙋) )神经系(🔐)统的兴(🏎)奋和抑(🌟)制过程(😚)起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从(cóng )而可以从根本上消除(chú )失眠，提高睡眠质量。

　　需要注意的是，当归有活血功效，孕产妇和月经量特别大的(de )女性要慎食。气血两虚的人可以根据身体情(qíng )况，适量食用。

　　神鱼节是孟连的重要节(jiē )庆(🈳)之一，每(👉)年都吸(🐒)引大量(🕸)当地民(🎌)众及外(🤥)地游(yóu )客前来，参与南垒河捉鱼、品美食等活动。

　　音乐课堂筑梦

　　1989年出生的北京市东城区环境卫生服务中心(xīn )时传祥所三八女子班班长李萌，是一名抽粪(fèn )女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有20岁(suì )。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这(zhè )又(🎶)脏又累(💋)的活吗(🔺)？”她不(💯)假思索(🍋)地说：(🆔)“能(néng )！”“当(😭)时的班长给我讲了一个故事：有一(yī )次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班长(zhǎng )就带队一桶一桶把破裂管道里面的污水掏了(le )出来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好

　　就是这(zhè )样一节临时起意的音乐课(🔱)，让朱超(🎒)敬和上(👤)三(sān )清(🎺)小学的(👉)孩子们(🥢)，开启了一段长达六年的音(yīn )乐旅程。