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　　中(zhōng )国(guó )地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因(yīn )为(wéi )我们身上会带着一些(😶)孢子就是花粉，它会慢(🌡)慢让这些小的颗粒在(🚜)沉积(jī )物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的(de )意识，尽量减少对(🐕)于这些沉积物的接触(🐪)。”

　　有流行病学研究(🎠)发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也(yě )有(yǒu )研究提示，中(💪)国北方吃大量主食的(👩)膳食模式与较低的失(🚦)眠风险相关联(lián )。

　　(🦇)想用药前，先来讨论一个问题

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为了维持血(🐒)糖稳定，身体不得不拆(🥖)解蛋白质来异生(shēng )葡(🔥)(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县(☝)多乐原景区，在以前废(🥍)弃矿山上栽种的(de )近千(🏣)种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好(hǎo )的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面(⛸)的探洞之旅。

　　可能(🍲)有人会问：吃淀粉食(🧦)物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢(ne )？

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(📏)一半糙米煮的饭，效(xià(〽)o )果更好。因为糙米中含(✈)有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🐔)原(yuán )而(ér )不是合成脂(🛋)肪。

　　总之，吃好才能(🕍)睡好。如果你长期为睡眠质量差(chà )所(suǒ )苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(🦑)自己的营(yíng )养是否合(⏱)理，主食有没有吃够。也(🔠)许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了(le )。

　　·(👢)轻体力活动女性 200 克粮(🏍)食就够了，按大米饭来(♌)说，差不多是每餐(cān )吃(chī )盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　针对年轻(qīng )人(🎱)“社恐”却渴望共鸣的心(🙁)理，邵菲还提出了“搭子(🍱)文化”。