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　　2025年(🚊)(nián )4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机(👤)制》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运(🎆)动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水(🤔)平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著(🤜)相关(guān )，体力活动(🥡)在促进健康长(zhǎng )寿和预防与年龄相关疾病(bìng )中起到了重要作用。

　　3 坚持运动的人(rén )，心肺功能(néng )更好

　(🛀)　一个穴位：足三里

　　还是加速衰老的(📷)催化剂？

　　走进中药材种植基地，工人们(🆔)正熟练地施肥、挖排水沟。“在这里每年能挣(➰)五六万元，像我这样年纪大了，在家门口就(jiù(🔪) )能挣到钱，知足得(🤽)很。”60岁的潘江海笑着告诉记者(zhě )。

　　建议：吃饭时要专(zhuān )心，不要刷视(shì )频或干别的(de )事情。注意早上9点前要(🖲)吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

　(🐫)　蝶变：三产融合拓宽共富之路

　　很多(🐾)人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈(👤)，心情也有所改善(🥩)。这(zhè )是因为运动后，脑细胞(🉐)分(fèn )泌的“内啡肽(🌞)”会在短期(qī )内让人产生快感。而且长(zhǎng )期运动也会对(duì )大脑产生积(jī )极正面的影响。英国一项长达10年，针对(⛪)8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随(🚾)着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止(🥍)认知能力下降。

　　如今，高煜仍然在工作岗(🚸)位上认真聆(líng )听(🏄)每一位乘客的需求，她(tā )笑(🥠)着说：“我们每一名劳(láo )动者就像城市里的微光，散落在各行各(gè )业各个角落(luò )。微光聚集起(qǐ )来，就是一把火炬，散发着温暖(🚵)的光亮。”

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比(🕍)较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货，没承(🎳)想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆(tiǎn )地说。近(🕤)20年中，从米、面(mià(🎳)n )、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民免(miǎn )费捎带物资10万余件，服务(wù )了山里8000多名村(cūn )民。