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　　如果有以上情况，建议思(🐙)考一下有没有这个原因—(🕴)—主食吃得太少(shǎo )，特别是(🚁)晚餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃(🦋)保健品难以改善的(de )，而是需(🥜)要把无糖无油的主食吃够(🚏)。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一点就会反弹(dàn )，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越(yuè(🥠) )严重。

　　在实物金消费方(💥)面，虽(suī )然整体实物金消费(🎅)需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金(jīn )协会统计，2025年一季度，我国黄金(👠)消(xiāo )费量为290.492吨，同比下降5.96%。其(🔲)中，黄金首饰消费量为134.531吨，同(✈)比下降26.85%；而金条(tiáo )及金币消费量却达到138.018吨，同比增长(zhǎng )29.81%。

　　有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化(⏱)合物，与睡眠质量(liàng )不佳的(🖌)可能性降低相关[2]。也有研究(💊)提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对(🎣)照研究发现，晚间运动之后(🔓)增加碳水化合物供应，和运(🐼)动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　北京(🏋)轨(guǐ )道交通采取延时措施(🕸)。北京市交通(tōng )委供图

　　(🔬)中国国际电子商务中心电(🚚)商首席专家李鸣涛表示，平台单纯(chún )的低价导向竞争造成了一系列的问(wèn )题，比如(💅)退货率上升、“羊毛党”涌现(🐍)，一些商家出现利润大幅下(🎻)滑甚(shèn )至退网关店现象，消费者购物体验(yàn )下滑，这些都背离了平台出台“仅退(tuì )款(🥟)”规则的初衷，此次平台对包(🔠)括(kuò )“仅退款”在内的规则进(🖖)行调整优化是平台生态修复的必然选择。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展(zhǎn )