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　　适(shì )当的运动，有(🦖)助改善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指(💘)出，对于常常失(shī )眠的人来说(🤠)，运动是调理睡眠(mián )有效的方式之一。失眠患者若(ruò )能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(📗)等，经过一段时间的体育运动(🔫)，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢(🔫)复正(zhèng )常的睡眠建立良好循(🏍)环，从而(ér )可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

　　而对(🥧)朱超敬来(lái )说，这一路上是工(🦑)作之余的小(xiǎo )小放松，是回娘家的点点温暖(nuǎn )。歌声里，孩子们的一张张笑(xiào )脸，课堂外，大家(🌮)的一次次关心，也成了她每周(🏙)一次的期待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌(xián )苦累(🖕)，背着琴往城里去，如今(jīn )，为了(🐖)点亮更多孩子们的音乐(lè )梦，她又不辞辛苦，带着乐器(qì )往乡(🍮)下跑。就像她说的那样，这段双(📸)向奔赴的音乐奇缘，本(běn )身就(👳)是一部彼此成就的动人乐(lè )章。

　　朱超敬：培训机构一般(😻)是周六周日比较忙，我们周一(🦎)是公休，孩子去上学，老公去上班，我在家也没事。我就可期盼每(💾)个星(xīng )期一，去上三清小学上(🍐)课了，感觉是一次小小的旅行，最起(qǐ )码出去放松了一下。

　　(❕)“一(yī )夕不卧，百日不复”，意思是(🎵)(shì )如果一晚上不睡觉，对身体(⛓)的(de )损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就(🔚)能弥补对气血的亏欠。而熬夜(💗)刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬(áo )夜刷手机消耗的不只(🤱)是电量，还有你的气血。此外，熬(🐞)夜看(kàn )手机还容易诱发青光眼。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(🕴)的《失眠》一书中指出，对于常常(⭕)失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(🦅)能坚持跑跑步、做做操、练(🦓)练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会(huì )对神经系统的兴(🧀)奋和抑制过程(chéng )起到良好的(💅)调节作用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良好循环，从(cóng )而可以从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠(🍄)质量。

　　2025年4月，清华大学的研(🕶)究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了真(🐠)相：运动或是最佳的“逆龄密(✳)码(mǎ )”。研究发现：较高水平的体(tǐ )力活动与更年轻的DNA甲基化(📆)年龄(líng )显著相关，体力活动在(💗)促进健(jiàn )康长寿和预防与年龄相关疾病(bìng )中起到了重要作用。

　　气血(xuè )不足怎么补？(🐎)

　　在此次恳谈会现场，与会(🅰)单位和企业代表围绕经济现状及企业所面临的问题等进行(😻)了交流，并连线观看了四川活(🆓)动(dòng )周大阪会场的精彩场景。(完)　　奥斯卡武汉5月6日电 (武(🉐)一力(lì ) 王沁沁 郭靖)记者6日从(🎪)长江海事(shì )局获悉，今年“五一”假期，长江干线安徽至四川段共发送(sòng )水上旅客140.7万人次，同比(🔊)增长11.5%；保障重点物资船舶进(🈷)出港2015艘次、504.7万吨。其中，两江游和夜游持续火爆，达到47.3万人次，同(🏅)比增长51.7%。