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　　膳食指(🧞)南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(⏬)玉(yù )米、小米、(🕋)燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材都算(🔎)粮食)，请(🤴)(qǐng )注意，这是说烹(🌍)调前的干重。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海(hǎi )运重工码头泊位上(🥘)，一艘84500吨多用途纸(🖍)浆船正在(zài )进行最后涂装，即将于5月进(jìn )入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘(🌮)(sōu )的建造速度，持(🙂)续刷新我国(guó )交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　上述分析师认(🌖)(rèn )为，若(🦁)全球经济复苏带(🥒)动工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂(bó )金则需关注汽车催化剂(➿)需求及供应端修(🗒)复进展(zhǎn )。投资者可结合金银比等指(zhǐ )标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目(mù(😛) )标。

　　如果能吃(🥊)到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中(⛄)含有比(🛋)精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(🍠)利于持续合成(ché(👵)ng )糖原而不是合成脂肪。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但已(🌴)经有多项研究证(🐨)实(shí )，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有(♎)关。

　　国家气象中心副主任黄卓表示(shì )，4月份，我国春耕春播工作(zuò )大面积展开。目前，江南早稻处于三(🗞)叶至移栽(zāi )返青(🔃)期，华南大部处于返青(qīng )至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于(🔑)育秧阶段；西南(🐚)地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、(🔱)春小麦等作物处(㊗)于播种至苗期(qī )生长阶段。

　　美国知名投(tóu )资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执(👤)行官

　　韩国宪(🏼)法法院4月4日通过弹劾(hé )总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职(zhí )务。4月8日，韩国(👃)政府确定6月3日为(🎷)新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加(jiā )入国民力量党并宣布(♑)参选。