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　　如今，文化特派员(🌔)工作已经过半，邵(shào )菲的日程表依旧(✉)很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策(cè )划(🌚)脱口秀开(❓)放麦、打造舒缓音乐会…(⛑)…但她最在意的不是活动数量，而(é(🐅)r )是青年态度的转变。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接(jiē )棒”上涨。截至4月29日，现货白银(🤞)价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价(🆗)格(gé )回升至996美元上方，较年初上涨约(🛀)10%。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富(fù )含B族维生素，适(🕊)量摄入对(🥌)睡眠也有帮助，但如果蛋白(😜)质食物过多，有(yǒu )可(kě )能会适得其反(👐)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。

　　北京交通部门提醒：根据(🐑)气象部门预报，4日夜间有小雨(yǔ )，5日白(⛳)天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对(⚫)假期返程有不利影响。请(qǐng )广大市民关注临近天气和路况(👤)信息，合理(💯)规划返程方式、时间和路(🦀)线(xiàn )，错峰返京，注意行车安全。“七站两(🎣)场”周边道路交通压力大，周边(biān )道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通(🛑)运输部(bù )了解到，“五一”假期第五天，交(🌏)通出行保持高位运行，今天(5日)将迎(yí(🚦)ng )来(lái )返程高峰，交通部(bù )门多措并举加大出行保障力度。

　(⛑)　“海关‘(🙆)集团(tuán )保(bǎo )税’监管模式(😁)让我们集团内部的供应链、生产链(🌿)更加畅通，每年能为(wéi )我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周(zhō(📈)u )启刚说。

　　每个人的代谢能力不同(🎌)，体力活动量不同，没有必要严(yán )格(gé )攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(⚓)程度就可(kě )以了。

　　- 少吃主食不等(🏿)于能有效控糖

　　在正常吃主食的(🀄)基础上，提(tí )高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🎬)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(🐹)，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(⭐)。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也(🚠)是促进发胖的可能原因之一。失(shī )眠(🐺)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力(🍝)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(🛑)。

　　黄(huáng )卓表示，5月夏收粮(liáng )油作物进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆续(xù )展开。东北地(🍡)区大面积春播。