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　　其次，因为要维持血糖(🏆)稳(wěn )定，身体代谢(xiè )压力增大，就会想办法(🅱)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(🥉)萄糖，不仅(jǐn )额外消耗B族维(wéi )生素和能量(🚏)，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(🚋)让你感觉疲劳。

　　如果能吃到一(yī )部分(🎳)全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的(🍢)γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且糙米饭的(🙆)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🔟)持(chí )续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。

　　(📪)这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在(🔖)湖北宣恩矅天眼景区震(zhèn )撼上演，为游(yó(🐏)u )客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音(yīn )乐的碰撞，解(➖)(jiě )锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其(🛠)中。　　央视网消息：“五一”假(jiǎ )期，位于(🚒)北京(jīng )房山的溶洞探险、地下暗河航行(🔊)等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐(🐴)，假期期间有不少(shǎo )游客专门前往(wǎng )溶洞(🎅)打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　在正常吃(chī )主食的基础上(shàng )，提高(🌶)膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(🔏)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐ(🛳)n )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(🦓)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(💽)有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡(🧐)眠质量。

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续(xù )发展、消除饥(jī )饿和贫困以(🗄)及充分应对气候变化挑战等重大全球问(🍲)题上的观点和立场，对不(bú )符合WTO规则的不(🍂)(bú )合理单边保护主义措施的抬头表示严(🍕)重关切，包括不加区别地提高互惠关税(shuì(❤) )和非关税措施(shī )。

　　经查，该公司为推销(🎁)产品，存在以非法方式获取个人信息的行(⬇)为。

　　(央视新闻客(kè )户端 总台央视(shì )记者 唐颖 方(🍪)良)　　第一财经 作者：齐琦

　　今天(🎷)，全国铁路进入返程高峰(fēng )，预计发送旅(lǚ(🈲) )客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流(💔)疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统(tǒng )，提前(👾)研判高(gāo )峰日、关键时(shí )段等，根据柱状(🎟)图编制次日安检、检票、站台、出站等(🕚)通道开启和人员安排(pái )方案，形成客(kè )流组织“一日(🛐)一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多(🐯)、老年旅客占比提(tí )升的特点，完(wán )善预(💣)约服务、进站、出站等流程，为不同群体(👚)提供多元服务，全力保障“一(yī )老一小”出行(🥦)(háng )无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高(🈶)铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加(🤪)开196列客车提(tí )升运力。江西(xī )南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米(🐗)增加至800余平方(fāng )米，可同时容(róng )纳500人候车(😹)，同时还增加了座椅。

　　- 少吃主食不等于(🙏)能降低热量摄入

　　“海关‘集团保(bǎo )税(🎒)’监管模式让我们集团内部的供应链、(🦖)生产链更加畅通，每年能为我们节省物流(🥀)周转成(chéng )本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启刚说。