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　　气血不足：夜晚(🧤)入睡困难、容易惊醒、夜尿(🐱)多、呼吸沉重。

　　2025年4月，南方医科大学公共(gòng )卫生学院的研(🦔)究人员在《美(měi )国心脏协会杂(🤢)志》上发表的(de )一篇研究指出，无需每天都(dōu )保持自律运动，仅周末 2 天完(wán )成指南推荐的运动(😂)量(每周150-300 分(fèn )钟中等强度运动(🥪))，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具(🧞)有相似的效果。

　　如今的李(♉)萌，闲暇之余会为群众砌花台、栽花(huā )架，还会去养老院义务(🥏)服务(wù )。“能做一些力所能及的(🕷)事(shì )情，能帮助更多群众，我觉(🎊)(jiào )得就是劳模精神在群众心中(zhōng )最好的诠释。”她说。

　　“早些(🖱)年这里山高路远，别说开车，人(🕹)走都费劲，如今大不一样了。”站在新落成的木质观景台上，联盟(🧕)村党总支书记、村委会主任(⬇)徐浩感慨说(shuō )。

　　工人在中药材种植基(jī )地施肥。(受访者 供图)

　　泡(pào )脚时喜欢泡到满(🔌)身大汗，也(yě )是很伤气血的。气(👌)随津伤，津和汗是同源的，如果出汗(hàn )过多，津血随着外泄，气也(🏍)会随着津液外泄，就容易造成(✏)气血不足。

　　坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差(chà(🐦) )别，但时间一长身体多方面(mià(👟)n )差别却很明显！

　　想要保(bǎo )持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮(yǐn )食有(🍁)节、运动有度、情志有(yǒu )衡(🐌)”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓