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　　假期在家(🎟)越躺越累？

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　　9 坚持运动的人，更瘦更有(yǒu )气质

　　(👘)1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻

　　朱(🎥)超敬每次来上课，都(dōu )会带一(🆔)些糖果分给孩子们，大(dà )家(🔥)亲切地称(🚩)(chēng )她糖果老师。慢慢地，朱超敬成了孩子们无话不谈的大朋友。

　　(🔟)朱超敬：有时候我车刚停，他们就“哗”一下，从教室跑出来，糖(táng )果老(🏙)师你来了，我们好想你啊。他们对你(nǐ )的那种期盼和他很真诚的言(🥘)语，让你瞬间就觉得好有价值，所有不(bú )开心的事情，你可能都会抛(🈺)之(zhī )脑后。不是(shì )我有多伟大，是他们(🥣)给我带来了很多的欢乐，我们(🥅)是彼此成就的。

　　很多人锻炼后都(👕)会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所(suǒ )改善。这是因为运动(🔯)后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动(🏕)也会对大脑产生(shēng )积极正面的影响。英国一项长达10年，针对(duì )8958名50岁(🎆)及以上人群的认知功能研究发现：(✋)随着年龄的增长，有规律地(dì(👀) )运动锻炼可以防止认知能力下降。

　(🧙)　7 坚(jiān )持运动的人，代谢功能更(gèng )好

　　聚餐时免不了小酌几杯(🕒)。长期过量(liàng )饮酒会影响气血流动，易导致阴阳失调。