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　　“让年轻人在这里找到归属感，城市才有长(zhǎng )久活(🎿)力(👘)。”面(🔇)对都市青年普遍面临的工作(zuò )压力与社交焦虑，邵菲巧(qiǎo )妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其(qí )看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而(ér )要(🕕)做(🌉)青(📢)年生活的“减压阀(fá )”。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🌑)面(🏑)、(🛑)藜(🤡)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(suàn )粮食)。这是指烹调前的干重。

　　不吃主(zhǔ )食或吃得太少

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔(🥣)赴(🚡)

　(😤)　- 少(shǎo )吃主食不等于能降低热量摄入

　　上海期(qī )货交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月11日(rì )、18日、25日当周减少了194823千(🏤)克(🈁)、(🕙)54898千克和13623千克。

　　邵菲带领舞队参加比(bǐ )赛。(受访者 供图)

　　其次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影(🌷)响(🏾)睡(🌍)(shuì )眠质量。

　　除了青年群体，邵菲也未忽(hū )视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年(nián )龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路(🔂)跳(🧛)到(⛎)(dào )全国。2024年，该团队斩获全(quán )国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类(lèi )自选项目特等奖。