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　　邵菲为(wéi )青年(🐸)社群举办“乐动未来 奏响青(🚔)(qīng )春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　其(🍉)实，合(hé )理吃主食，是有利于(🍖)预防肥胖的，长期而言也是(🐶)有利于预防肥胖的。

　　煮(🔣)饭煮(zhǔ )粥做馒头煮面条的(📄)时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会(huì )有很大(dà )差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　总之，吃好才能睡好(🌽)，这话真(zhēn )的没错。如果你长(👧)期为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以(💍)奏效，不妨咨询营养专业人(🗻)士，看看自己的营养是否合(👾)理，主食有没有(yǒu )吃够。也许(⏩)晚餐增加半碗饭的主食，就(🍘)能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠(mián )，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换什(😰)么床垫、枕头，甚至坚持每(🖐)天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　会议还确(😀)定下届金砖国家外长会晤(⚓)(wù )将于第八十届联合国大(💦)会期间举行，届时将由2026年金(Ⓜ)砖国家候任主席国印度(dù )主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金(jīn )砖正式成员和伙伴国外长会在里(lǐ )约热内(nèi )卢(🗜)举行，中共中央政治局委员(🔡)、外交部长(zhǎng )王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围(🚎)绕加强全球南方合作、坚(🥚)(jiān )持多边主义进行了讨论(🖌)。

　　我们看到的这些溶洞(😺)奇观，通常要经过亿万(wàn )年才能(néng )形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大(dà )家在沉浸式游览体验它的独特魅(mèi )力之余(yú )，一定要注意保护好这些珍贵的(🐉)遗产。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地(😓)质专家表示，溶洞(dòng )形成不(👿)易，大家在沉浸式游览体验(💾)它的独特魅力之余，一定要(⛺)注意保护好这些珍(zhēn )贵的(🎎)遗产。

　　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(💙)片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(🌑)算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹(📟)调前的干重。

　　有流行病(👞)学研究发现，摄入更多的优(🚔)质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质(🙀)量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联。