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　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能(🎟)原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(🧑)广(🌪)泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运(🛺)动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。

　　少吃主食只能短期变瘦(🕴)，此后很(hěn )难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情(qíng )绪却越来(👋)越焦虑，失眠越来越严重。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳(🌻)食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少(🔂)蔬(🌫)菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比(⏹)，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xī(🍆)n )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　可能有人会问：吃(⬜)淀粉食物有利预防(fáng )失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　(🚱)一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　4月25日(rì )，在大连湾临港(🤶)装(🐰)备制造区中远海运重(chóng )工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆(👩)船正(zhèng )在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环(huán )节。目前(😑)，该公司正以每月一艘的建造(zào )速度，持续刷新我国交付世(📒)界最大多用(yòng )途纸浆运输船数量纪录。

　　针对企业(yè )新造(🛹)船舶耗用润滑油实际需求，大连港湾海(hǎi )关创新实施‘保(🎆)税(📥)滑油’监管模式，优(yōu )化企业进口润滑油备案、船舶出口(🏹)耗用(yòng )核定等业务流程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑(🧖)油(🛏)”政策实施以来，该关已(yǐ )累计监管企业进口润滑油11000余吨，节(🛍)省税(shuì )费支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡(kǎ )北京5月4日电(🚨) (记者 吕少威)记者4日从北京市交通(tōng )委获悉，5月4日、5日，北京(🛰)高(🕌)速公路迎返(fǎn )京车流高峰。受车流量大及降雨天气等(děng )因(🍍)素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京开、京(🖼)哈(🔆)、首都机场高速等(děng )高速进京方向以及六环路部分路段(🍚)易出(chū )现通行缓慢情况。京藏康庄、京承司马(mǎ )台、京港澳(🙋)琉璃河、京沪应寺等部分进京检(jiǎn )查站容易出现车辆排(🌚)队情况。

　　针对(duì )企业新造船舶耗用润滑油实际需求，大(dà(🖲) )连港湾海关创新实施‘保税滑油’监管模式，优化企业进(💅)口(🐆)润滑油备案、船舶出口(kǒu )耗用核定等业务流程，提升惠企(🧞)政策落(luò )地见效。自“保税滑油”政策实施以来(lái )，该关已累计监(🕹)管企业进口润滑油11000余吨，节(jiē )省税费支出约2800万元人民币。(完(😗))　　奥(ào )斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北(běi )京市(💁)交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车流高峰。受车(🎼)流(📰)量大及降雨天(tiān )气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼(lǐ )、(👭)京平、京港澳、京开、京哈、首都机(jī )场高速等高速进京(🕹)方向以及六环路部分路段(duàn )易出现通行缓慢情况。京藏康(⛏)庄、京承(chéng )司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部(bù )分进(🈚)京检查站容易出现车辆排队情况。

　　所以，加肉减饭的策(🍦)略(🐃)，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成(ché(💨)ng )了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(gèng )容易发胖。过多的脂肪(🐢)和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(🌔)性。