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　　为什么吃淀(diàn )粉食物

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　　第(🌟)四，在动物实验中发现，碳水化合物(🌽)摄入增加会增加大脑对色氨酸的(💺)摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dà(🔝)i )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食(🗄)物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与(🙂)色氨酸竞争进入大脑血流的通路(😫)，所以胰岛素分泌的最终效果是增(📽)加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🐲)清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有(🥠)人体研究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖(🐇)，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。

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