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　　在正常吃主食的基(jī )础(👫)上，提高膳食(😾)质量才是关(👺)键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入(📕)全谷杂粮的(🧖)主食、含有(😻)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血(⏲)糖，次日早上(🍞)的空腹血糖(🏕)水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第(dì )二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。

　　声明最后表示(🌶)各方将(jiāng )全(♟)力支持巴西(👂)担任2025年金砖国家主席国，今年的主题为“加强全(quán )球南方合作，实现更包容和可持续的治理”。

　　今年，她接连策划了几场(🔇)城市青春品(🈁)牌活动，宠物(🌬)音乐节上(shàng )，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中(zhōng )，年轻人盘坐(zuò )街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　美国知(zhī )名投(🧣)资人巴菲特(😱)宣布年底卸(😞)任公司首席执行官

　　想用药前，先来讨论一个问题

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　虽然有关营(yíng )养素与失眠之间(🏖)关系的研究(🚾)结果不一，但(🗒)碳水化(huà )合(🐹)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关(guān )，已经有多项研究证实。[1]