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　　摩根大通分析，如今，各国央行持续(🛷)积(jī )累(🏇)黄金库存，已成为支(zhī )撑金价的主导力量。不(bú )过，与个人投资(🥡)者不同(tóng )，全(🔧)球央行在购买黄金(jīn )时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回(🥐)报最(zuì )大化。对于个人投资者(zhě )而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并(💋)不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机(⚫)(jī )时(🙍)期出色(🚺)的分散投资工(gōng )具，但长期来看，它并(bìng )非能提供超额回报的(🍵)资(zī )产，且波(😩)动性高出50%。因(yīn )此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　一项(xiàng )随(⌚)机对照研究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(🏃)水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　在主食(shí )过(💿)少时，增加主(🐅)食的量(liàng )就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在(zài )主食(🛶)已经充足的(🧝)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问(wèn )题了。营养(📸)均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　2023年以来，多家电商平台(➖)在售后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间(jiān )，“仅退款”成为电商(shāng )平(🛸)台比拼规则(🍇)、争夺用(yòng )户的焦点。随着实践的(de )深入，一些问题也逐渐暴露(⛎)出来。最突出(📏)的问题就是该(gāi )政策被一些消费者恶意(yì )利用，形成了所谓的“薅羊毛”现(👠)象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的信(🌒)誉和正常运营。

　　膳食(shí )指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人(🏿)，每天应(yīng )摄(🍜)入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(📠)莜麦面、藜(🥥)麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(🥕)的干重。

　　吃多少主食才算够？