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　　(🆗)膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🔱)(mài )面、藜麦(🧦)、红小豆、(🚒)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(qián )的干重。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的(♌)商家反映确(⤵)有消费者在(📁)收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却(què )被拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太原师范学院经济(jì )与管理学(📀)院(yuàn )教授安(🙊)祥生表示，当(🤑)前“仅退款”在不同电商中发生的概率也(yě )有差别，一(yī )些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设(shè )计存在一些缺陷(🍢)，对适用场景(👽)缺乏明确界(🍯)定，消费者可随意编造理由申请(qǐng )仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式(shì )施行的《网(wǎng )络反不正当竞(😍)争暂行规定(🏠)》明确禁止平(🐰)台不合理限制商家的行(háng )为，这一政(zhèng )策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　不吃主(zhǔ )食或吃太少

　　个人信息不是(🍪)“行业共(🎰)享的(😈)蛋糕”，而是受(👁)国家法律保护(hù )的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为(wéi )，终将付出(chū )法律代价。

　　这种因为缺乏(😈)碳水化合物(🎺)而造成的失(🍒)眠，是吃(chī )保健品所难(nán )以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、(🌷)γ-氨基丁酸(🍔)、酸枣仁、(😧)百合(hé )、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　什么是仅(jǐn )退款？“仅退款”服务是指消费者在电(⛩)商平台购物(⏰)过程中，如(rú(🚄) )遇商品质量(liàng )问题、与描述不符等情况，在符合平台相关政策的情况下，可(kě )以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。

　　摩(🔳)根大通分析(🌃)，如今，各国央(😬)行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不(bú )过，与个人(rén )投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘(🦅)冲突风险的(🌏)(de )对冲，而非(fē(🥑)i )单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在(🎂)(zài )历史上曾(🏤)是危机时期(🦉)出色的分散投资工具，但长期来看，它并(bìng )非能提供超(chāo )额回报的资产，且波动性高出50%。因(yīn )此，投资者应通过分散投资(zī(😻) )来降低组合(🍔)(hé )风险。