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　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡(shuì(🗃) )眠相增加。所以在限制(🐿)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠(📉)时间也缩短。

　　据专(🍐)家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云(yún )岩等碳酸盐岩(yán )。它(🎠)们是由亿万年前海洋(♌)生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成(chéng )的。大家了解(jiě )溶洞奥(🌋)秘之余，还应对溶洞更(🈷)加爱惜和保护。

　　一项随机对照研究发(fā )现，与运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，晚间(🤬)运动之后增加碳水化(🤣)合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。

　　内蒙古大(🏠)学教授郎宝如认为，五(😂)一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解(jiě )读历史、传播(bō )文化，对于当(dāng )地文旅的融(🔤)合发展有很大的提升(🐌)作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其(qí )钰 吕诗蒙)面对(duì )一群平均年龄仅32岁，学历高(🎆)、收入高、要求更高(🆒)的青年群体，如何打破传统意义上的(de )“送文化下乡(xiāng )”？这是民盟(🥤)盟员、浙江杭州萧山(💋)区文化馆表演艺术中(📧)心主任邵菲，作(zuò )为文化特派员(yuán )之初面临的难(nán )题，亦是她破(🍏)局的起点。

　　虽然富(♈)含蛋白质的食物也同时富含B族维生(shēng )素，适量摄入(rù )对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(🎳)食物过多，有可能会适(❄)得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有(🙋)利于睡眠。

　　李鸣涛(🔕)表示，“仅退款”的初衷是(🥒)在(zài )消费者发现网(wǎng )购商品存在问题且退货成本较高的情形(🍗)下，可申请仅退款以保(😇)障自身权益，同时警告(gào )不良商家如果(guǒ )商品出现问题有可能货款两空。但在具体执(🏓)行过程中，部分平台出(📃)于“讨好”消费者(zhě )需要，违背了(le )规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导消(🥋)费者采用仅退款(kuǎn )解(🏪)决售后纠纷(fēn )等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利(🔟)用，造成商家的大量损(🕝)失，让(ràng )“仅退款”规(guī )则变得“寸步难行”。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(❔)是关键。汇总(zǒng )研究发(🤹)现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食(🍈)相比，吃传(chuán )统淀粉主(🌳)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(🌩)于睡眠质量[7]。

　　“五一(🍽)”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放(💋)(fàng )，游客穿梭在(zài )花海(👈)中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开(kāi )启一场别开生(shēng )面的(🤙)探洞之旅。

　　第三，如(🌥)果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生(shēng )饥饿感(🎬)，从而(ér )影响入睡和睡(🥖)眠质量。