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　　有流行病学研究发现，摄入更(💷)多的优(yōu )质碳水化合物，与睡(shuì )眠(🤾)质量不佳的可能性降低相关。也有(📊)研究提示，中国北(běi )方吃大量主食(🤴)的膳食模式与较低的失眠风险相(🙃)关联。

　　- 少吃主食不等于能(néng )降(🕵)低热量摄入

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重(chóng )灾区。不少售卖鲜花(huā )、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退(📧)款，联系买家上传图片却(què )被拒绝(🐽)，平台介入为其提供了仅退款服务(🤗)。太原师范学(xué )院经济与管理学院(🎼)教(jiāo )授安祥生表示，当前“仅退款”在(📴)不同电商中发生的概(gài )率也有差(📓)别，一些低价商品多的平台情况更(🔴)严重一些。早期“仅退款”规则(zé )设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者(zhě )可随意编(🚊)造理由申请(qǐng )仅退款，这就容易导(🗂)致“仅退款”规则的滥用。去年9月(yuè )1日(🐚)正式施行的《网络(luò )反不正当竞争(👲)暂行规定》明确禁止平台不合理限(🚄)制商家(jiā )的行为，这一政策的实施(🐹)推动了各平台对“仅退款”规则的调(🙏)整。

　　这种(zhǒng )“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　上周国际油价下(xià )跌

　　有利于预防失眠

　　一是适度(👌)的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平(🔽)保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。有些(🤦)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能(🐓)是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(📚)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🐑)的(de )过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。