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　　膳食指南的建议是：轻体力(📼)活(huó )动的成年人(👖)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面(🌾)、藜麦、红小豆(🍺)、绿豆、芸豆(🏓)、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前的干重。

　　在银行贵(guì(🍧) )金属交易平台上(🤳)，投资金条甚至一度出现断货(huò )情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的(🏾)(de )投资金条库存也(🎁)已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　“海关‘集团保税(⏺)’监管模式让(rà(👳)ng )我们集团内部(👽)的供应链、生产链更加畅通，每(měi )年能为我们节省物流周转成(chéng )本近300万元。”大(🎊)连船舶重工集团(🅾)有限公司物资(zī )部周启刚说。

　　对此，李鸣涛建议，一方面(miàn )，要出台规范措施(🧥)对不合(hé )理的平(🆕)台规则进行限制，如可要求平台规则调(diào )整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示(shì )，保障规则的公平(🔻)性。也可引入社会化机制对(duì )平台规则开展第三方评估等(děng )，同时引入社会化(🛵)治理措施，发挥行(🕳)业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态(🛬)的(de )引导，鼓励平台(📽)主动投入加大(🚣)技术、数据、资(zī )源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会(huì )经济价值。

　　网警提醒

　(🕘)　作为“化缘高手(shǒu )”，资源整合是邵菲的强项(xiàng )：琴行提供免费舞台，企业赞助(😯)音响设备，甚(shèn )至(🏢)社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元，却能撬(qiào )动整个(😁)社区的文化活力(🥟)。

　　恢复正常(🐵)主食量(liàng )之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情(qíng )更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变(⚓)瘦。

　　- 少吃主食不等于能降(jiàng )低热量摄入