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　　如果(👈)是这种情况，建(🔱)议你思考一(yī )下有没有以下这个导(dǎo )致失眠的原因：主(zhǔ )食(shí )吃得太少，特别(🎿)是晚餐少吃或(😃)不吃主食。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食(🐙)相比(bǐ )，和很少(📒)蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(⬛)纳入全谷杂粮(🍦)的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠(mián )质(zhì )量[7]。

　　原油市场(🥡)方面，上周“欧佩(🎑)克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库(kù )存增加，引发市场对(duì(🚍) )原油供应过剩(🏐)的担忧(yōu )，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中(💷)美油累计下跌(👌)7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血(🏮)糖稳定，身体不(💶)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。

　(👞)　国家(jiā )气象(🧟)中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三(💚)叶至移栽返青(💇)期，华(huá )南大部处于返青至分(fèn )蘖期；西南地区一季(jì )稻大部处于三叶期，东北(🔡)地区处于育秧(🚒)阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地(dì )区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春(🐐)小(xiǎo )麦等作物(🎇)处于播种至苗期生长阶段。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(🈂)能原因之一。失(🙏)眠(mián )或睡眠不足与肥胖的(de )关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(👱)会引起白天精(🤺)力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(pàng )。

　　在距离银狐洞(dòng )不远的上英水村(🍶)，这(zhè )里经营民(📐)宿的院落已经(🐴)达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春(🕵)菜(cài )。

　　吃多(🍶)少主食才(cái )算够？

　　在张家界(jiè )七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上(🌴)演。现场游客纷(🚒)纷举起手机记录精彩瞬间。除(chú )了欣赏精彩的民俗演(yǎn )艺节目，游客们还穿(chuān )行(🔵)于险峻栈道，俯(💛)瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　面对“仅退款”规(guī )则带来(📃)的诸多问题，如(👗)何打造良性健康的(de )平台生态，成为电商行业健康发展面临的重要课题。