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　(💾)　如果有以上情况，建(jiàn )议思考(🤣)一下有(yǒu )没有这个原因——主(🎑)食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳(🦗)水化合物(wù )而造成的失眠，是吃(😓)保健品难以改善的，而是需要把(🚀)无糖无油的主食吃够。

　　- 蛋白(bái )质、脂肪含量(liàng )高的食物消化速度(🛹)慢，加重夜间胃肠消化负担，从而(🚖)影响睡眠质量。

　　“流量”变(biàn )“留(🖱)量” 青年与城市双向奔赴

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张(zhāng )旭 摄

　　其次(cì )，因(♿)为要维持血糖稳定，身体代谢压(🥨)力增大，就会想办法拆东墙补西(👰)墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(💤)，而且会加重肝脏和肾脏的负担(🚖)。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。

　　(🎣)记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客(kè )游览安全和保护(👝)溶洞，景区采取了多种措施。

　　(📳)总之，吃好才能睡好。如果你长期(📷)(qī )为睡眠质量差(chà )所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(📕)士，看看自己的营(yíng )养是否合理(🎤)，主食有没有吃够。也许晚餐增加(😰)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(shì )新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　黄(🛣)卓表示，5月夏收粮油作物进入产(⏱)量(liàng )形成关键期，夏收自西南向(🥔)(xiàng )北陆续展开。东北地区大面积春播。

　　声明最后表示各方将全力支(😸)持(chí )巴西担任2025年金(jīn )砖国家主(🥧)席国，今年的主题为“加强全球南(♎)方合作，实现更包容和可持续的治理”。

　　-少吃主食(shí )影响睡眠本身，也(🥦)是促进发胖的可能原因之一