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　　中国工程院院士、全国中医运(yùn )动医学中心主任 朱立(lì )国：我(🏂)们的心率一般在中度训练中(zhōng )有一个上限和下限，简单的公式是，上限(🙍)是220减去年龄，再乘以60%，达到这(zhè )种心率才起到锻炼的目标。上限尽(jìn )量不(🤩)要超过220减去年龄(🏗)，再乘以70%。

　　本场过后，利物浦队前34轮战绩为25胜(shèng )7平2负(🈷)，以82分提前夺冠。

　(🐌)　图片来源：英超联赛社交媒体

　　近年来，隆德县以“生态为基、文(🚩)化为魂、红绿结合、非遗赋能”为发展思路，鼓励土生土长的非物质文(🐧)化遗产代(dài )表性传承人在景区内开办剪纸、书(shū )画、篆刻等工作室(✉)，将非遗元素植入(🍇)(rù )景区内，并定期开展社火杂耍展演(yǎn )，邀请游客参与(🔭)，以动态化的方式(🔚)让游客直观地感受非遗魅力。

　　作(zuò )者 时文枝

　　桑葚：乌黑闪耀(🏡)的“健康精灵”

　　中国工程院院士 张伯礼：我推荐一个药膳——绿豆(👪)百合(hé )桂花汤。天气炎热，喝一喝这个汤(tāng )，能够清热去暑、安神。它用绿(🌲)豆50克(kè )、百合20克(🕟)，加上陈皮10克共同来煮。提前把绿豆泡一个小时，泡松软(🧡)和百合、陈皮一(🖤)起来煮，煮到软烂了，可以加一点桂花、冰糖，这种老少(😛)(shǎo )咸宜。

　　宜酸(😒)