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　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠(😫)质量不佳的可(🕐)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关(😧)联[3]。一项随机对(💇)照研究发现，晚间运动(dòng )之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(né(😿)ng )非常有效地提(📕)升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键(👗)期，夏收自西南(🐃)向北(běi )陆续展开。东北地区大面积春播。

　　李鸣涛表示，当(dāng )前电商市场的竞争日趋激烈(🗓)，这种竞争不能(🍰)仅争夺流量(liàng )，平台(tái )企业也不能简单地依靠流量分发规则盈利，应该把竞争(zhēng )的焦点聚(🈁)焦在平台生态(😺)核心能力的打造上，并将其作为(wéi )平台、商家、消费者及服务商的共同体(❄)，让不同参与方(🛵)(fāng )良性互动和共赢发展，只有如此，平台生态才有活力，才能可持续。这在当前流量红利减弱(🐹)、消费者对线(😋)上消(xiāo )费综合(hé )服务体验要求越来越高的背景下显得尤其重要，也是保(bǎo )障电商产业实(🎉)现更加可持续(🔶)发展的重要基础。

　　据专(zhuān )家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等(🌉)碳酸盐岩(yán )。它(🌴)们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经(jīng )过压实(shí )、胶结等作用逐渐形成的(🕝)。大家了解溶洞(🐎)奥秘之(zhī )余，还(hái )应对溶洞更加爱惜和保护。

　　什么是仅退款？“仅退(tuì )款(🔋)”服务是指消费(🤠)者在电商平台(🖌)购物过程中，如遇商品(pǐn )质量问题、与描述不符等情况，在符合平台相关政(😪)策的(de )情况下，可(🤹)以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务(wù )。

　　不吃主食或吃得太少

　　在正常吃(🛡)主食的基础上(📬)，提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(👐)量煎炸食品和(🌏)高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰(➖)富新鲜蔬果的(🥞)膳食，更有利于睡眠质量。

　　吃多少(shǎo )主食才(cái )算够？

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不(🛑)着”的场景，你是(⛺)否经历过？