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　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和(hé )、投资者避险情绪降温，加之美(měi )元指数小幅反(fǎn )弹，上周四国际金(jīn )价跌至两周来(lái )低点，上周累计(🌋)下(xià(🕍) )跌1.67%，已连续第(dì(📺) )二周(🍥)下跌。

　　有利(🔄)于预(💓)防失眠

　　最(👞)后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖(pàng )。

　　此外，智慧系统还可以通(tōng )过施救在(⚡)线平(🚾)(píng )台联动交警(🌛)、消(🚺)防、医疗等一(📗)路多(🔯)方，实现“一键推(🥇)送、同步救援”。重大事件发生时，系统可根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各(gè )方同步救援进展，最大限度地提(tí )升应急处置效率。事件报警信息(xī )触达各方的间(jiān )隔时间不高于30秒，救援到场时间(jiān )缩(🦔)短14.7%。

　(😬)　膳食指南的(🐠)建议(👋)是：轻体力活(🥣)动的(🏺)成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(chóng )。

　　除了青年群体，邵菲也未(wèi )忽视社区中老(lǎo )年人的文化需求。她带领“创意(yì )北干艺术(🚬)总团(😺)”平均年龄60岁的(🔁)阿(ā(✔) )姨们，将广场舞(🎀)从社(🙍)区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　其次，因为要维持血糖(táng )稳定，身体代谢压力增大。要想(xiǎng )办法拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消(♈)耗 B 族(🍁)维生素，额外消(🔉)耗能(👂)量，而且加重肝(🌗)脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚(🛡)间运动之后增(🌘)(zēng )加(🈚)碳水化合物供(🍡)应，和(💪)运动后不吃碳(🔽)水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖