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　　·轻体力(lì )活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，那就(🌪)还需要(🚰)加量。

　(🌥)　第四(🍭)，在动物(👫)实验中(🎐)发现，碳(👋)水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(🚧)流的通(🗂)路，所以(📃)胰岛素(🌎)分泌的(🛫)最终效(🤨)果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　房山区上英水村乡村旅游负责人(rén )马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房做(✏)(zuò )了民(⌚)宿，还有(🥜)配套的(👤)餐饮。同(🧕)时，矿洞(😙)小火车、露营烧烤也会(huì )在假期期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴(dài )小橦)香港特区政府统计处2日发布的(de )今年第一季度本地生产总值(zhí )预先估计数字显示，该季度香港本(běn )地生产总值同比实质上升3.1%。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后(hòu )很难(⏳)再减，稍(✌)微多吃(🔦)一点就(🍀)会反弹(🎆)，而情绪(😈)却越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重。

　　“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就(jiù )能延伸出这么多的文化常识。”从(cóng )呼和浩特市赶来的王佳对记(jì )者说。

　　对这种情况来说，把无(wú )糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　(晚上如果(guǒ )不运动，能吃到浅浅一(🍟)小碗饭(🎿)的量就(🏼)差不多(😣)够了。对(🔗)较为活(🍑)跃(yuè )的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　-轻体力活动女(nǚ )性大约需200克粮食，差不多是每餐吃(chī )浅浅1小碗米饭。如果运动较(jiào )多，可以再加量。

　　预计5月，全(quán )国大部地区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区中南部(bù )、西南地区南部等地降水偏多(👜)，水热条(📩)件总体(🤷)利于春(🐰)耕春播(👀)和(hé )作(⚾)物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用水(shuǐ )紧张；北方冬麦区大部降水(shuǐ )接近常年或偏多，利于补充土壤水(shuǐ )分和缓和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄(huáng )淮南部、江淮、江汉温高雨少(🙉)，出现阶(😇)段性农(🍻)业干旱(💙)和干热(➡)风(fēng )天(🤮)气风险较高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏少(shǎo )，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒(shài )；西南地区南部油菜陆续成(chéng )熟，需防范阶段性连阴雨天气影响(xiǎng )收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临(lín )近“五一”假期，将迎来购物、聚餐(🐤)、走亲(⏲)访友小(😲)高峰，为(⚽)保(bǎo )障(🖕)三地消(🍔)费者合(➡)法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环(huán )境，北京市市场监督管理局、天津(jīn )市市场监督管理委员会、河(hé )北省市场监督管理局28日联合发布如(rú )下消费提示。