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　　在主(🌇)食(shí )过少的时候(🤓)，增加主食的量，就(🤑)是改善营养平衡(🤑)(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量。

　　三要营造开(kāi )放合作的国际环境。面对(😄)美国随意加征关(🐮)税，在(zài )全球范围(💚)挑起贸易战，中国(🏇)的回答是清楚的(🐆)，立(lì )场也是坚定(🏸)的：如果执意要打，我们奉陪到底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着眼的，不(bú )仅是自身正当权利，也是各国的共同利益(yì )；中方维护的，不仅是互惠合作，更是国际规则(zé )；中方坚守的，不仅是国家民族尊严，还(🎐)有人世(shì )间的朗(🔖)朗乾坤。

　　你看(🐬)了一下身边的手(🛌)机，又(yòu )是凌晨的(🥒) 3 点。你已经连续 2 个(🚠)礼拜都在这个时间醒(xǐng )来，醒来后再也睡不着。

　　很多网友亲身体验(yàn )：

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖(pàng )，不吃(chī )主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🚹)物(wù )，与睡眠质量(🥒)不佳的可能性降(♍)低相关。也有研究(🥌)(jiū )提示，中国北方(♑)吃大量主食的膳(🍷)食模式与较低的(de )失眠风险相关联。

　　最后，少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(🌠)天精力不(bú )足，运(💩)动意愿下降，进一(🦉)步促进肥胖。

　　(🔠)“年(nián )轻人并非不(⛲)爱玩，只是没遇到(🉑)让他们‘上头’(😬)的(de )东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到(dào )，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是(shì )简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　会议还确定下届金砖国(guó )家外长会(💐)晤将于第八十届(🔲)联合国大会期间(🤕)举行，届时将由2026年(🔦)金砖国家候任主(🌘)席国印度主办。(总(😳)台(tái )记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员(yuán )和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政(zhèng )治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长(zhǎng )维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南(nán )方合作、坚(📵)持多边主义进行(📎)了讨论。