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　　如果能吃到一部分(🔮)全谷杂粮，比如一半大米一(😪)半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中含有比(bǐ )精(🎏)白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和(🌝)B族维生素，而且糙米饭的消(😌)化速度较慢，缓慢(màn )释放葡(👋)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得(dé )太少(🚒)反而不利于瘦身。

　　原油(➖)市场方面，上周“欧佩克(kè )+”将(🌪)协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠(🗻)(dié )加美国原油库存增加，引发市(🍕)场对原油供应过剩的担忧(🧥)(yōu )，国际油价承压下跌。上周(🥜)国际油价创下3月底以来的最大(dà )单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　在(zài )银行贵金属交易平台(🏰)上，投资金条甚至一度出现(🚯)断货情况(kuàng )，目前工商银行、建设银行的部分规(guī )格的投资金条库存也(yě )已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如(🐯)意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　(👨)什么是仅退款？“仅退款”服(🚢)务是指消费者(zhě )在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不(bú )符等情(👹)况，在符合平台相关政策的(🤖)情况下，可以向卖家提(tí )出(🕦)仅退款不退货的一种售后服务。

　　可能有人会问：吃(chī )淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢(🈁)？