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　　失眠，已经成(🐳)为现代人最常见的(de )一个(🍫)烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会(huì )大幅度提升。

　　第(dì )三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　国家气象中心副(🍎)(fù )主任黄卓表示，4月份(fè(🥠)n )，我国春耕春播工作大面(📿)积展开。目前，江南早稻处(🌮)于三叶至移栽返青期，华(🦂)南(nán )大部处于返青至分(㊗)蘖(niè )期；西南地区一季(📤)稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米(mǐ )处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处(chù )于(🚨)播种至苗期生长阶(jiē )段(🏞)。

　　其次，因为要维持血(🐍)糖稳定，身体代谢压力增(🐜)大。要想办法拆东墙补西(👫)(xī )墙，拆解肌肉蛋白质(zhì(👒) )来合成葡萄糖，不仅额外(⏬)消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨(📘)询营养专业人士，看看自(🔦)己的营养是否合理，主食(📁)有没有(yǒu )吃够。也许晚餐(🐝)增加(jiā )半碗饭的主食，就(👓)能让你找回久违的香甜(🎙)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(xīn )情更愉快，体重更稳(wěn )定，增加运动之后还会变瘦。

　　二是在晚(🏪)餐不吃或少吃碳水化合(🐨)物的情况下，为了维持血(🏧)糖稳定，身体不得不拆解(🕚)蛋白质来异生葡萄糖，导(🗝)致夜间肝脏工作负担加(🐊)重，也可能会影(yǐng )响睡眠的质量。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户(hù )信息给我？”

　　在(zài )距离银狐洞不远的上(shàng )英水村，这里经营民宿的院落已经达(🈚)到了50套，这个“五一”假期，餐(🐢)厅里备足了(le )新鲜采摘的(🔳)香椿、花椒叶、木兰芽(🏾)等春菜。