�

　　-轻体力(lì )活(🐮)动男生大约需300克粮食，但如果经常锻(🕥)炼，或者正在增(zēng )肌(jī )，还需要加量。

　(🛅)　总之，吃好才能睡好，这话真的没(mé(😴)i )错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(🌸)种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养(🚪)专业人士，看看自己的营养是否合理(🎪)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代(dài )人(🎞)(rén )的一个常见问题。有不少人无论吃(👇)什么保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕(🗜)头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(🌦)辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒。

　　(💭)银狐洞内造型各异的石(shí )钟乳、石(👤)笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客(kè )六(liù )百人次左(🤒)右，“五一”期间单日接待量会突破千人(🌠)。

　　无独有偶

　　“让年轻人走出家(🔹)门，参与社区文化活动(dòng )。”带着这样简(🦏)单的初衷，一场关于青春的变革在萧(🍌)山(shān )区北干街道天悦社区悄然发生(🗣)。

　　个人信息不是“行业(yè )共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任(rèn )何以“惯例”为名的信息倒卖、共享(🤤)行为，终将付出法(fǎ )律代价。

　　这两(🐇)天，一场前所未有的“天坑”音乐会也(yě(🐐) )在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为(📲)游客带来了一场自(zì )然奇观与人文(🚷)艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观(🐌)与交响(xiǎng )音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其(qí )中(zhōng )。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山(🗃)的(de )溶洞探险、地下暗河航行等小众(🐫)溶洞游玩项目受到了游(yóu )客(kè )们青(🍥)睐，假期期间有不少游客专门前往溶(👉)洞打卡。接下(xià )来，我们跟随记者去看(🎦)看溶洞里有什么奥秘。

　　少吃主(zhǔ(💉) )食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微(🏕)多吃一点就会反(fǎn )弹(dàn )，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。