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　　不妨试试这3招！

　　坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利(👌)于全身骨骼肌系统的强(qiáng )健(🎚)。而功(gōng )能强(qiáng )大的(de )肌肉(ròu )更能伸展体态、挺拔身姿，让人看(🔳)起来更有气质、更好看。

　　(🈂)朱超敬的本职工作是西安一家培(📦)训机构的音乐老师，周一是(📰)一周中为数(shù )不多的休息时(🌝)间，过去几年里，她都把这一天留给了上三清小学的孩子们。

　　适当的运动，有助改善睡眠(🆚)。中国医药科技(jì )出版(bǎn )社出(🐿)(chū )版的(de )《失(shī )眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调(🛸)理睡眠有效的方式之一。失眠(🦌)患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统(🆚)的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(😃)本(běn )上消(xiāo )除失(shī )眠，提高(gā(🔙)o )睡眠质量。

　　此外，西盟产业转型(👧)提速增效，“蔗林果胶茶”主导(🐹)产业达52万亩，人均超过10亩；龙(👌)潭、博航、里坎、永俄等景区景点开(kāi )门迎客，年接待游客总数突破百万人次；生态环(🚿)境始终处于第一方阵，天蓝地绿水秀成为“靓丽名片”；“佤族织锦”“佤味牛(niú )皮”“西(xī )盟坚(jiān )果(👉)”“西盟米荞”等产品争相迸发，各(🔲)族群众日子越过越红火、生活越(📩)来越幸福；城乡面貌焕然(🗻)一新，实现了从“边陲小城”到“幸(🏃)福佤山(shān )”的华丽蝶变。

　　“我来成都快5年了，切实感受到成都是一座生活和商业均衡发展(🌔)的城市。”成都日本商工俱乐部会长岩间征(zhēng )人表(biǎo )示，成都(dōu )除了(le )拥有传统的制造业，还具(😫)备高科技产业基地、商业贸(🚢)易物流中心以及综合交通枢纽等(🕡)，“我希望通过这一系列活动(♏)，让更多的日本朋友(yǒu )感受到(💌)四川省以及成都市的美好。”