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　　在正常吃(🍃)主食的基础上，提高膳食质(🆙)量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食(🌦)相比，吃传统淀粉主食、纳(👠)入全谷杂粮的主食、含有(👒)丰富新鲜(xiān )蔬果(guǒ )的膳食，更有利(lì )于睡眠质量。

　　其实，合理吃主食有利于预防(⬅)肥胖，不吃主食或吃得太少(💣)反而不利于瘦身。

　　其实(📕)，合理吃主食，是有利于预(yù )防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　(经济(jì )日报 记者 李思雨)　　这(🍀)样的“行业惯例”你认可么？(✨)

　　摩根大通分析，如今(jī(⬜)n )，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与(yǔ )个人投资者不(😡)同，全球央行在购买黄金时(🚭)更注重对地缘(yuán )冲突风险(🥛)的对冲，而(ér )非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大(dà )通提醒，需要明确黄(huáng )金本身并不产生收(🐩)益，投资黄金会提高机会成(🍌)本。尽管(guǎn )黄金在历史上曾(🌏)是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提(tí )供超额回报的资产，且(🕔)波动性高出50%。因此，投资者应(🌀)通(tōng )过分散投资来降低组(🎳)(zǔ )合风险。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否经历过？

　　北京交通部门提醒：根据气象(🕛)部门预报，4日夜间有小(xiǎo )雨(🤰)，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(🧑)天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广(guǎng )大市民关注临近天气和路况信息，合理(🌳)规划返程方式、时间和路(🛴)线，错峰返(fǎn )京，注意行车安(🛁)全。“七站两场”周边道路交通压力大(dà )，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行(🍽)。(完)　　记者从交通运输(🐦)(shū )部了解到，“五一”假期第五(⛅)天，交通出行保持高位运行(😴)，今天(5日)将迎来返(fǎn )程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　本(běn )周欧洲(📸)多国央行公布(bù )利率决议(🍑) 欧美多家公司将公布最新(🥁)财报

　　这叫“早醒(xǐng )”，被定义为比预期(qī )起床的时间提前 30 分钟以上。

　　吃多少主(💠)食才算够？