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　　中医(yī )有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪(🎒)和当归两味药以5:1的比例组成，其中(⏹)当归补血活血，黄芪益气以生血，适(📸)用于气血两虚(xū )的人群。

　　健康(🈳)运(yùn )动

　　适当的运动，有助改善(🎠)睡眠。中国医药科技出版(bǎn )社出版(🌱)的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太(🈚)极拳等，经过一(yī )段时间的体育运(🔮)动，会对神经系统的兴奋和抑制过(🚸)程起(qǐ )到良好的调节作用，为恢复(😗)正常的睡眠建立良好循环，从而可(🤩)以从根本上消(xiāo )除失眠，提高睡眠(👐)质(zhì )量。

　　坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身(shēn )骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让(🌏)人看起(qǐ )来更有气质、更好看。

　(🤽)　想要保持气血充足、提高免(miǎ(🌭)n )疫力，建议做到：“起居有常、饮食(⛵)有节、运动有度、情志有衡”。做好(🛸)这(zhè )“三个一”，帮你把(bǎ )气血补回来(🐵)↓↓

　　建议：休息日尽量不要(😋)一直躺着，适当站起来活动活动(dòng )。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以(yǐ )站起来(🛋)接杯水，活动活动身体。

　　5月3日，游(💮)演队伍展现多彩民族风情。当(dāng )日(📓)，云南省临沧市沧源佤族自治县举(🛺)行2025年佤族司岗里摸(mō )你黑狂欢节(🤩)民族民间(jiān )文化艺术游演，展示当(🎫)地传统文化和多彩民族风情。中(zhō(💂)ng )新社记者 李嘉娴 摄

　　6 边吃饭边看视频

　　其实是在损耗气血运行