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　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美(🧢)国心脏协会(🚿)杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天(🛣)完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症(🍩)等死亡风险方面，与规律(lǜ )运动具有(yǒu )相似的效(xiào )果。

　　差别能(🀄)有(yǒu )多大？(😐)

　　不妨试(shì )试这3招！

　　你可能不是懒，而是气血不足

　　“一夕(🦍)不卧，百日不(🔓)复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别(🛃)指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血(🏛)，中医讲(jiǎng )“久视伤(shāng )血”，熬(áo )夜刷手机(jī )消耗的不(bú )只是电量(liàng )，还(🎖)有你的气血(🙀)。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　在人形机器人还是“冷门(🧙)赛道”时，90后冷(❌)晓琨和团队就入局了，他们克服研发成本高昂、关键零部件靠进(❤)口等难题，咬定青山不放松，矢志攻克“卡脖子”难题。团队发布的(de )高动(👛)态人(rén )形机(🅱)器人(rén )“夸父”，零部件(jiàn )国产化率(lǜ )达90%以上，把一体化关节、运控算(🐏)法等关键技(🧖)术牢牢掌握在自己手中。爱国之心、报国之志提供了强大的精神(🥞)支撑，但只有沉下心、练内功，才能以长期主义赢得远大前程。

　　气血充足：(🗄)夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然(rán )醒。

　　上一堂(💱)别(bié )开生面(🎻)的(de )音乐课