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　　(经济日(rì )报 记(🎹)者 李思雨)　　这样的“行业惯(guàn )例(🧞)”你认可么？

　　这种因为缺乏碳水(🏛)化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、(🛢)吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量(🐩)持续下降。无(wú )论是褪黑素、γ-氨(ā(🙇)n )基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都(👅)难(nán )以奏效。因为——没有解决问题(🤖)的根(gēn )源所在。

　　膳食指南的建议(💋)是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🧔)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(🍍)算粮食)。这是(shì )指烹调前的干重。

　　(🌟)网警提醒

　　声明称各国注意到(dà(🥖)o )当前全球两极分化(huà )和不信任的形(🤷)势，鼓励全球采取行动加强国际和平(🤢)与安全。声明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和外交手段和平解决国际争端。

　　其次，蛋白质(⏯)、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢(🌼)，使夜(yè )间胃肠消化负担加(jiā )重，从而(🌗)影响睡眠(mián )质量。