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　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子(zǐ )……让身边的陌生(🥛)邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通(🧕)过研学、青年(nián )夜(yè )校等一系列(🌔)社群活动，鼓励年轻人走出家门，以(🐫)兴趣为媒介与志同道(dào )合(hé )的人(🌷)相遇。在她看来，文化活动的意义，就(💼)是让年轻人从“点赞之交(jiāo )”变成“并(🚢)肩之友”。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出(chū )就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好(hǎ(🏧)o )的(de )餐饮单位就餐；在餐厅食用生(🛅)鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(👞)肉、凉(liáng )皮(pí )凉面等高风险菜品(♍)时，注意食物感官性状和味道有无(🚲)异常；用餐前检(jiǎn )查盘子、杯子(🛂)等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意(yì )用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐(🤷)(cān )时(shí )，注意查看商户在外卖平台(🐌)公示的相关证照，优先选择近距离(🦂)、评价(jià )好(hǎo )、点餐量大的餐饮(🤯)商户订餐；收到餐品后检查餐品(👒)包装及食安封签是(shì )否完整；打(🥠)开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩(shèng )餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后(hòu )很(hě(👥)n )难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(🅰)情绪却越来越焦虑，失眠越来越(yuè(😛) )严(yán )重。

　　作为“化缘高手”，资源整(👉)合是邵菲的强项：琴行提供免费(🌤)(fèi )舞(wǔ )台，企业赞助音响设备，甚至(🤖)社区居民群都成了活动宣传平台。一场(chǎng )音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　如果能吃(chī )到(dào )一部分全谷(😄)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(🖨)饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中(🥖)含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(🚭)酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fàn )的(👴)(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🌋)有利于持续合成糖原而不是合成(🦒)(chéng )脂肪。

　　很多网友亲身体验：