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　　所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能(👌)(néng )降(jiàng )低总热量(🥤)摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(🍉)容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(🥨)衡(héng )，也不利于胰(🥇)岛素敏感性。

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴菲(🍺)特在问答(dá )环节尾声宣布，计划今年年底辞去公司首席(xí )执(zhí )行(háng )官(🥋)一职。巴菲特还严(😂)厉批评特朗普政府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应该(👿)是(shì )武器”。另外，他认为美国政府不负责任的(de )财(cái )政政(🐇)策可能会削弱美(👝)元的价值，并表示不会投资大幅贬值的货币。当天，公司公布2025年第一季度(💵)(dù )财报，经营利润同比大幅下跌，由于其业务(wù )涵(hán )盖(gài )运输、能源、(🙃)零售等多个领域(👓)，公司警告称关税或进一步影响利润。

　　网安部门根据《中华(huá )人民共(🎥)和国网络安全法》第四十四条第一款(kuǎn )、六十四条第(🛳)二款之规定，对该(🚪)装饰工程公司进行了行政处罚。

　　所以，加肉减饭的(🉑)策略，并(bìng )不能降(🐅)低总热量摄入。你少吃米饭省下的热(rè )量(liàng )，被换成了菜里的糖和脂肪(🦀)，营养价值更低，更(💹)促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🅱)素敏感性。

　　为什(shí )么(me )吃淀粉食物

　　首先，因为能(🙋)量供应不足，身体(🍀)就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(xiāo )耗。就算你强(🎖)迫自己运动，运动(💀)之后也会感(gǎn )觉(jiào )特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口(🕔)饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　- 几十年前就已经发(fā(💛) )现(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(🔧)会比SWS睡眠相(慢波(🚏)睡眠，非快速眼动睡眠中的(de )深度睡眠阶段)增加。所以在(㊗)限制膳食碳水化(🏎)(huà )合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(🉑)眠时间也缩短。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入(rù ) 200~300 克的谷(🤜)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🌩)面、藜麦、红小(🌄)豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注(🍵)意，这是说烹(pēng )调(🏑)(diào )前的干重。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多(📝)的蛋白质食物不利于安(ān )静入眠。