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　　中国工程院(♈)院士、全国(guó )中医运(yùn )动医学中心(⛹)主任 朱立国：我们的心率一般(bān )在中(🎪)度训练中有一个上限和下限，简单的(🤐)公式是(shì )，上限是220减去年龄，再乘以60%，达(🆗)到这种心率才起(qǐ )到锻炼的目标。上限(🕊)尽量不要超过220减去年龄，再(zài )乘以70%。

　(🏨)　历经一年多的创作和排演，2023年11月，《西南联大》在云南昆明首场公演。至今，该剧(🤧)已在省内演出28场，覆盖观众5万余人次(🏿)，成为(wéi )行走的“艺术思政课”。

　　说到芒果，海南三(sān )亚无疑是它最闪耀的舞(🧦)台。作为中国唯一的热带(dài )滨海旅游(🌃)城市，三亚拥有得天独厚的地理位置和(🌿)(hé )热带季风气候，全年高温多雨，阳光(🐌)充足，这些(xiē )条件都极为适宜芒果的生长。每个芒果品(pǐn )种都饱满多汁，甜度(🔶)爆表，带着浓郁的阳光味道(dào )，是名副(🍙)其实的“热带水果之王”。

　　其后举(jǔ )行的颁奖典礼上，终身成就奖、最佳电(🐒)影、最佳(jiā )男主角、最佳女主角等(🚌)奖项一一揭晓。香港导演(yǎn )徐克及香港(🏊)知名电影制作人施南生获终身成就(🍜)奖(jiǎng )，音乐声中两人缓缓走上舞台，台下众人(rén )全体起立致敬，掌声经久不息(🏑)，多次出演徐克执(zhí )导作品的演员林(🦐)青霞为两人颁奖。

　　此次到访(fǎng )的“芮吉塔”号国际邮轮总吨位3.03万吨，船长180.45米(🍨)，船宽25.46米，最大载客量777人。本次乘坐邮轮(⏰)的境外游(yóu )客将参观游览人民广场、(🐢)星海广场、滨海路、绿(lǜ )山观景台(🔟)、劳动公园等大连景点，深度感(gǎn )受当地人文底蕴与浪漫风情。按照计划，“芮(💲)吉(jí )塔”号将于当晚离开大连，随后前(🧛)往日本。

　　在众多水果中，甜瓜凭借其清爽的口感和香甜的(de )滋味，成为立夏(🐟)时节倍受欢迎的美味。甜瓜外观(guān )多(🐏)样，表皮颜色丰富，轻轻切开，便有一股清(❕)新(xīn )的瓜香扑鼻而来；咬上一口，脆(🎐)嫩多汁。

　　杨梅：初夏的“酸甜记忆”

　　“春夏养阳(yáng )”，夏季虽炎热，饮食宜温(🌁)暖，少食冷饮、冰镇(zhèn )瓜果，以免损伤(💪)脾阳。

　　“近年来，随着科技(jì )革命与产业变革的持续深入，人才市场正经历(😅)着(zhe )深刻变革。”中国教育科学研究院教(🚹)育财政研究(jiū )所助理研究员楚晓琳告(🕳)诉科技日报记者，当前，技术发展驱动(❄)人才市场需求发生快速变化(huà )，市场所需要的知识与技能不断更新迭代。

　(💘)　“水立方”也是许多人梦想开始的地(🚇)方。2016年，昌(chāng )雅妮在此夺得国际泳联(后更名为“世界泳联”)世(shì )界跳水系列赛北(🎪)京站男女混合10米台冠军，在国际(jì )赛(🐦)场崭露头角。2017年北京站，她拿到女双10米(mǐ(🔴) )台金牌和女单3米板银牌。从跳台转向(🍏)跳板，此番(fān )故地重游，已是奥运冠军(🧐)的昌雅妮联手搭档陈艺(yì )文摘得女双(🎴)3米板桂冠，并向下一个目标出发：“新(🍳)的奥运周期已经开始，我们时刻准备着面对未(wèi )知的困难。”